LIDERAZGO TÓXICO
¿Te ha pasado alguna vez que tienes un jefe que parece tener siempre la razón, no acepta propuestas o cuya forma de comunicarse es, tal vez un poco agresiva?
¡No estás solo! Tener un jefe difícil puede convertir tu ambiente laboral en un desafío constante. Sin embargo, existen estrategias que puedes aplicar para mejorar esta situación.
Hoy te comparto tres estrategias efectivas para sobrellevar a un jefe difícil y mejorar tu experiencia en el trabajo
Estrategia 1: Desarrolla tus Habilidades Blandas
Las habilidades blandas, también conocidas como habilidades socioemocionales, son esenciales en cualquier entorno laboral. Estas habilidades incluyen la comunicación efectiva, la empatía, la resolución de conflictos y la adaptabilidad.
La buena noticia es que el desarrollo de tus habilidades blandas depende completamente de ti. Invertir en tu crecimiento personal no solo te permitirá manejar mejor a esos jefes o compañeros tóxicos, sino que también aumentará tu valor para la empresa y te dará más confianza para enfrentar situaciones difíciles.
¿Y cómo empiezo?
- Conoce tu diálogo interno: Identifica tus pensamientos y los detonantes externos que te hacen reaccionar. Pregúntate, ¿qué situaciones específicas te generan estrés y cómo puedes abordarlas de manera constructiva? ¿Qué pensamientos o historias te repites constantemente en tu cabeza? ¿Qué emociones acompañan esos pensamientos?
- Escríbelos y nota en tu día a día como llegan y si tomas decisiones reales con base en esos pensamientos.
- Fortalece tus habilidades socioemocionales: Toma cursos, lee libros y participa en talleres que te ayuden a mejorar tus habilidades de comunicación, empatía y resolución de conflictos. Practica estas habilidades en tu día a día laboral.
- Invierte en tu desarrollo personal: Dedica tiempo en tu día a día para implementar y poner en práctica tus nuevas herramientas de crecimiento. Esto te hará más valioso en tu entorno laboral y te preparará para asumir nuevas responsabilidades o incluso buscar mejores oportunidades si es necesario.
Estrategia 2: Proporciona Feedback Constructivo
Proporcionar retroalimentación constructiva es esencial para mejorar la comunicación y resolver conflictos en el trabajo. La clave está en expresar tus preocupaciones y comentarios de manera clara, respetuosa y sobre todo concisa, eligiendo el momento adecuado para hacerlo.
Consejos prácticos:
Elige el momento adecuado: Busca un momento en que tu jefe esté receptivo y con un buen estado de ánimo. No trates de resolver un conflicto cuando la otra persona no está en disposición de escuchar.
- Prepara tu mensaje: Escribe y practica lo que quieres decir. Asegúrate que estes transmitiendo lo que quieres comunicar y se entienda de esa manera. Al hablarlo con tu líder, usa el método sándwich, que consiste en comenzar con algo positivo, luego abordar el problema y terminar con otra nota positiva. Esto ayuda a suavizar la crítica y hacerla más aceptable.
- Permanece abierto a la respuesta: Escucha atentamente y mantén una actitud receptiva a cualquier retroalimentación que recibas, procura no tener expectativas del resultado. Esto demostrará que estás dispuesto a colaborar y mejorar la situación.
Estrategia 3: Mantén un Diario de Trabajo
Mantener un diario de trabajo puede ser tu mejor aliado para gestionar el estrés y las interacciones difíciles en el trabajo. Nuestra memoria no siempre es confiable, ya que registra los eventos según nuestras emociones del momento. Documentar tus interacciones, tareas e incidentes te ayudará a tener una visión clara de los eventos y a tomar mejores decisiones.
Beneficios de mantener un diario:
- Claridad sobre eventos: Al documentar tus experiencias laborales, tendrás un registro preciso de lo que ocurrió, lo que te permitirá reflexionar sobre las situaciones de manera objetiva.
- Comprensión emocional: Identificar y registrar tus emociones te ayudará a comprender mejor tus reacciones y las de los demás. Esto es crucial para manejar tus respuestas en situaciones estresantes.
- Mejora en la toma de decisiones: Al tener una visión clara y objetiva de los eventos, podrás tomar decisiones más informadas y racionales. Esto te preparará para enfrentar situaciones difíciles con calma y eficacia en el futuro y mejorar tus relaciones laborales.
¿Cómo empezar un diario de trabajo?
- Dedica unos minutos al final de cada día para anotar tus interacciones, tareas y cualquier incidente significativo.
- Observa tus emociones: Reflexiona sobre cómo te sentiste durante diferentes eventos y dónde sentiste esas emociones en tu cuerpo.
- Analiza patrones: Con el tiempo, revisa tus entradas para identificar patrones en tu comportamiento y en las interacciones con tu jefe. Esto te ayudará a desarrollar estrategias más efectivas para manejar el estrés, conocerte a ti mismo y generar nuevas dinámicas en tus relaciones personales y con tus líderes.
Recuerda, aunque no puedas cambiar a tu jefe, sí puedes cambiar tu enfoque, tu perspectiva y la manera en que reaccionas. Esto te dará el control y te ayudará a crear un ambiente laboral más positivo y productivo.